Індивідуальні онлайн-консультації психолога

Що таке консультація та психотерапія

Консультація (сеанс, сесія) – спеціально збудований діалог між психологом та клієнтом із застосуванням вербальних та поведінкових технік спрямованих на зміну емоцій, переконань та поведінки клієнта, щоб позбавити його від соціальних та психологічних проблем.
Психотерапія – курс із кількох психологічних консультацій. Це комплексний вплив на емоції, переконання та поведінку клієнта для позбавлення від багатьох соціальних, психологічних і психосоматичних проблем за допомогою спеціальних технік і вправ. Один із найпопулярніших методів – КПТ з його чітко описаними техніками та структурою роботи.
Гіпнотерапія – вид психотерапії із застосуванням гіпнозу та/або технік навіювання.
Психоаналіз – вид психотерапії із застосуванням методів психоаналітичного підходу Фрейда, Юнга і т.д. Одним із підвидів психоаналізу є Позитивна психотерапія Н. Пезешкіана. Психоаналіз славиться своєю глибинною роботою з підсвідомими та несвідомими проявами людини: аналізом снів, метафор, обмовок, захисних механізмів та роботою із сексуальною сферою життя людини.

Цілі консультацій

• надання психологічної допомоги, тобто, розмова з психологом має допомогти людині у вирішенні її проблем та налагодженні взаємовідносин з оточуючими;
• розширення уявлення клієнта про сутність та причини виникнення своєї проблемної ситуації;
• допомога у створенні цілей, цінностей, пріоритетів та завдань на майбутнє, самовизначення клієнта;
• позбавлення клієнта від психосоматичних симптомів його проблеми;
• полегшення емоційного стану клієнта;
• допомога в адаптації клієнта до життя у соціумі;
• розвиток психологічної гнучкості, вміння самостійно знаходити нові, ефективні моделі мислення та поведінки аби конструктивно задовольняти свої потреби.

Переваги онлайн-консультацій

• можливість працювати з будь-якої точки світу;
• така ж ефективність, як і в офлайн-форматі;
• економія часу та коштів на дорогу;
• комфортна робота з дому, у звичному середовищі;
• можливість частково зберегти анонімність;
• безперервність роботи під час подорожей або переїздів.

Як проходять консультації

Ознайомившись з інформацією на сайті, ви звєязуєтесь зі мною через меседжері, протягом 24 годин я вам відповідаю, аналізую вашу ситуацію і ми разом домовляємося про всі деталі роботи. У призначений час ви будете у себе вдома в безпеці та комфорті сидіти за комп'ютером, зручно розташувавшись у кріслі, при цьому ми бачитимемо і чутимемо один одного так, ніби знаходимося зовсім близько.

Весь час консультації присвячено лише вам. Ви можете робити те, що забажаєте. Можете виговорюватися, розповідати мені про все, що наболіло, можете кричати, лаятися або навіть плакати. Я вас уважно вислухаю, підтримаю, задам уточнюючі питання, поясню психологічні та фізіологічні механізми вашого стану. У процесі роботи ми поставимо чітку ціль і для її реалізації будемо аналізувати ваші думки, вести щоденники, робити поведінкові експерименти та виконувати домашнє завдання.

Ви нікому нічого не зобов'язані. Будь-коли ми можемо зупинитися. Все що ми обговорюємо буде суворо конфіденційним. Коли ви радієте – я розділяю з вами цю радість, коли ви сумуєте – я підтримую вас і допомагаю знайти найкраще рішення. Я вас не оцінюю, мені не важливо які вчинки ви робили і наскільки безглуздо виглядали при цьому, моє завдання – зробити так, аби ви розв'язали свою проблему і навчилися конструктивно задовольняти свої потреби.

Консультації проходять онлайн по Zoom або Google Meet. Можна прийти разово, або регулярно. Тривалість одної сесії – від 30 до 170 хв. Для досягнення максимально якісного результату я розробляю індивідуальну стратегію для кожного клієнта. Методи роботи, тривалість та частота сесій визначаються на основі специфіки запиту, ваших цілей та ресурсів. Такий підхід дозволяє нам рухатися у комфортному для вас темпі, зберігаючи фокус на результаті та ефективності.

Якщо ваша проблема є досить значною – ми починаємо курс психотерапії. Я маю власний комплексний підхід до роботи, який дає чудові результати.

Структура курсу психотерапії

1. На першій діагностичній консультації відбувається аналіз вашої ситуації, формулювання запиту та робота з вашою проблемою (якщо на це залишився час). За результатами діагностики стають зрозумілими: зміст проблеми, приблизні терміни та план терапії. Методом діагностики та роботи є спеціально збудований діалог із застосуванням психотерапевтичних методів. Якщо ми вирішили вашу проблему за одну консультацію – чудово, якщо ні – ми домовляємося про початок короткострокового курсу психотерапії.

2. Наступні консультації
Короткострокова психотерапія (10 сеансів 1-2 рази на тиждень) – усунення основних симптомів вашої проблеми. Відбувається навчання новим моделям мислення та поведінки. Якщо на 10-му сеансі ми розуміємо, що треба продовжувати роботу – це вже вважатиметься середньостроковою психотерапією.
Середньострокова психотерапія (від 10 сеансів 1-2 рази на тиждень) – для більш складних випадків. Усунення симптомів, що залишилися. Розбір внутрішніх конфліктів, пропрацювання складних психотравм. Якщо на 20-му сеансі ми розуміємо, що треба продовжувати роботу – це вже вважатиметься тривалою психотерапією.
Довгострокова психотерапія (20 і більше сеансів 1-2 рази на тиждень) – повна трансформація особистості. Робота з тяжкими випадками.
Підтримуюча психотерапія (1 сеанс у 2-4 тижні) – після закінчення психотерапії, повертаючись у звичне русло життя, іноді людині потрібна підтримка для запобігання рецидиву проблеми. Для цього, кілька разів на місяць, проводяться сеанси на яких ми спільно аналізуємо події, які відбулися між сеансами, розвиваємо навички стресостійкості, комунікації і т.д. Це чудовий спосіб отримати максимально довгостроковий результат.

3. Завершальна консультація – закінчення курсу психотерапії. Крапка. На ній застосовуються методи профілактики рецидивів, закриваються усі питання, фіксується отриманий результат.

Наступні консультації складаються з таких етапів:

• Початок. Обговорюємо те, що сталося у вас у житті в перерві між консультаціями. Пригадуємо те, що було на попередньому сеансі. Аналізуємо результати домашнього завдання та дані опитувальника, який ви заповнили перед сеансом. Якщо потрібно, ви виговорюєтеся;
• Складання плану консультації. Я запитую: "з чим хочете сьогодні попрацювати?" Що для вас зараз важливе? Чим я можу допомогти?" Виходячи з ваших побажань, вносимо корективи в наш план психотерапії;
• Робота з проблемою;
• Підбиття підсумків;
• Домашнє завдання;
• Завершення консультації.

У перерві між консультаціями ми підтримуємо зв'язок у месенджерах. Ви можете розповідати мені все, що вас турбує та ставити будь-які питання для досягнення максимального результату. Ви читаєте стенографію минулої консультації, вивчаєте додаткові навчальні матеріали, робите домашнє завдання.

Завершальна консультація проводиться так:

Ми разом аналізуємо те, як проходила психотерапія, здійснюємо профілактику рецидивів (прописуємо ті тригери, які раніше турбували, старі та нові переконання про мислення, поведінку та увагу), закриваємо всі питання, фіксуємо отримані результати та остаточно затверджуємо поставлені завдання. Промовляємо загальні враження про виконану роботу, даємо один одному зворотний зв'язок (що запам'яталося, сподобалося, що було складним чи простим, що хотілося б покращити). Морально готуємося до "розставання", закінчення курсу психотерапії та подальшого самостійного життя.
Результат: ви здатні самостійно справлятися з психологічними, емоційними, поведінковими та соціальними труднощами, які можуть виникати у вашому житті.